久留米市にございますリラクゼーションサロン、「リラクゼーション＆ストレッチ Daran」です。
ストレッチというと、運動する前に行うものというイメージがありますね。
運動前のストレッチはケガの防止や、筋肉を温めてパフォーマンスを上げるなどの意図があるものの、実は普段の生活にストレッチを取入れるのも、うれしい効果が見込めます。
また、年を取っている方でも、ちょっとしたストレッチはとても健康的。
年齢を気にせず、やってみてほしいと思います。
今回はストレッチの効果と、何歳からでもしたほうがいい理由について、ご紹介いたします。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
■ ストレッチで得られる効果
ストレッチをすると、このような効果が期待できます。
・柔軟性アップ
ストレッチをすると、筋肉や関節の柔軟性が向上します。
柔軟性が高まれば、筋肉の緊張が弱まり、血液が正常に循環することに。
ストレッチを習慣化することによって、さらに柔軟性が上がるため、血管も柔らかくなり、動脈硬化のリスクも低くなるともされています。
・運動中の肉離れを防ぐ
ストレッチは、運動中のケガを100％防げるものではありませんが、肉離れの予防には役立ちます。
肉離れは、筋肉が急激な収縮・伸縮によって傷つくもので、たとえば、普段運動していない人が激しい動きをすると起きやすいケガです。
ストレッチをしておくことで、筋肉が柔らかく・温かくなり、負荷が分散されます。
・疲労感の軽減
筋肉の柔軟性が増して、血流が増すことにより、疲労感の軽減にもつながります。
運動などによって身体に負荷がかかったり、ストレスを感じたりすると、体内に活性酸素が発生して細胞が傷つき、老廃物が出ます。この老廃物が疲労を感じさせる物質を発生させるので、蓄積するとなかなか疲れの取れない状態に。
ストレッチで血流が正常になると、疲労の原因物質が排出されやすくなります。
・姿勢の改善
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続けると、筋肉が凝り固まり、緊張した状態になります。
アンバランスに筋肉を使っているため、姿勢が悪くなりやすく、猫背や反り腰、ストレートネックに悩まされるでしょう。
ストレッチをすると、使い過ぎている筋肉を柔らかくし、正しい姿勢を保つことにも役立ちます。
・睡眠導入にも
気持ちの良い睡眠には、副交感神経が優位になってリラックス状態になることと、深部体温が上がって下がることが大事です。
この二つのスイッチを入れるのにも、ストレッチが役立ちます。
ゆっくりと筋肉を伸ばすことによって、身体がリラックスし、血流が促進されます。
■ ストレッチは何歳からでもしたほうがいい？
ストレッチは年齢を問わず、誰にでも効果があります。
30代以降は仕事・家事で運動不足になり、また疲れを感じやすいです。
40～50代は筋肉に柔軟性がなくなってくる年代のため、ちょっとした動きでも痛みやつらさが目立ってきます。
60代は、運動機能が低下してくる時期で、何もない場所でも転倒し、大きなケガにつながることも。
ストレッチは続けることで柔軟性を保ち、生活習慣病の予防にもつながるため、健康への投資になります。
毎日短時間続ければ、将来的な病気やケガのリスクを、ぐっと減らしてくれるでしょう。
■ 人にしてもらうストレッチもおすすめ
健康にいいといっても、毎日なんて面倒くさい、と思う方もいるかと思います。
そのようなときは、お店でストレッチを受けてみるのもおすすめです。
プロがじっくりと時間をかけてストレッチを施すほか、自己流では難しい部分の筋肉を伸ばすため、施術後は身体が軽いと感じる方も多いです。
インナーマッスルにも働きかけるため、悩まされていた身体の不調も、正常に近づくかもしれません。
悩みを断ち切る機会として、またはストレッチを始めるきっかけとして、試してみてはいかがでしょうか。
■ 久留米市でゆったりストレッチを受けるならDaranへ
リラクゼーション＆ストレッチ Daranは、西鉄久留米駅より徒歩4分の立地にございますリラクゼーションサロンです。
当サロンのボディケアにはストレッチを取入れております。
ストレッチを加えることにより、普通のもみほぐしよりも身体の力が抜けて、「だら～ん」とリラックス。
ボディケアは最短時間だと60分、最長は180分と受けられますので、疲れに応じた施術を受けられます。
当サロンは完全予約制のため、ご来店の際は事前予約をお願いしております。
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■ まとめ
ストレッチをすると筋肉の柔軟性が上がるため、運動時の肉離れを予防できるほか、血流の促進によって疲労感の軽減にもつながります。
また、年を取ると筋力・柔軟性の低下が起きることから、健康上のリスクが高まるため、何歳からでもしておくと有利です。
ストレッチをきっかけに、身体の不調が正常に向かう可能性もあるため、プロの力を借りるのもおすすめです。
